Micile lucruri care pot îmbunătăți sănătatea ta

• lucruri mici care pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră

Când conversația vine tema sănătății, oamenii de multe ori se încrunta, spunând că este prea dificil, aveți nevoie pentru a schimba mult ... Deloc! Puteți începe cu câteva lucruri mici care ajuta sa te simti mai bine.

Micile lucruri care pot îmbunătăți sănătatea ta

1. Mananca mai multe proteine ​​

De regulă, multe cantitate nedobirayut de proteine, care este minimum 0, 8 grame per kilogram de greutate corporală pe zi. Dacă mănânci un pic de carne, ouă și produse lactate, pot fi adăugate la dieta de shake de proteine.

de îngrijire 2. Ia cu tine

Ai grija de față și corp în fiecare zi, chiar dacă încrezător că tu și atât de frumos. Acest lucru este util nu numai pentru piele, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți relațiile cu ei.

3. Mai mișcare

Și în fiecare zi. Dacă vă deplasați într-o mașină și aproape de mers pe jos, opri liftul.

4. Marcați jumătate de respirație minut

Nu au nevoie de ore de cursuri de meditație sau yoga, începe cu lucruri mici! Stai jos, relaxați-vă, numără până la cinci, să ia o respirație, număr până la cinci, expirati ... Gândiți-vă la plăcut - și transmite spre noi orizonturi!

5. Walk vanza

Chiar și într-un oraș mare poluat va fi util. Odată ce? Înlocuiți o parte din lectura seara în exercitarea rețelelor sociale în jurul casei!